Der Gesundheitsrucksack: Bewegung, Entspannung, Motivation

Gut ausgerüstet, auch in schwierigen Zeiten

In Zeiten von Corona steht die Gesundheit an erster Stelle. Damit sich das Virus nicht weiter ausbreitet, sind wir auf Kontakt- und Bewegungsbeschränkungen angewiesen. Doch wie kann ich für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden sorgen, obwohl meine Ressourcen beschränkt sind? 

Im Gesundheits-Rucksack Workshop lernen Sie verschiedene Inhalte kennen, mit denen Sie Ihren persönlichen Gesundheits-Rucksack packen können. Sie werden in diesem Workshop erfahren, wie es möglich ist, selbstständig für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden Sorge tragen zu können, auch in Zeiten von Corona. 

Auf der Packliste für Ihren Gesundheits-Rucksack stehen: 
• Bewegungsübungen – Sie lernen Übungen kennen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können und die Ihnen helfen, beispielsweise Rückenschmerzen vorzubeugen und nachhaltig entgegenzuwirken. 
• Entspannungsübungen - Sie lernen verschiedene Methoden der Entspannung für den Alltag kennen, unter anderem die Progressive Muskelrelaxation (PMR). 
• Motivationsstrategien - Werden Sie sich Ihrer individuellen Bewegungs- und Entspannungsziele bewusst und lernen Sie diese zu planen und umzusetzen. 

Im Follow-Up Termin werden wir gemeinsam Ihre entwickelten Strategien auswerten und gegebenenfalls anpassen. Dieser Kurs ist speziell für ein Online-Format zugeschnitten, so dass Sie keine Sorge haben müssen, dass er aufgrund von Corona-Maßnahmen nicht stattfindet.  Die Inhalte werden online über die Lernplattform vhs cloud vermittelt Ggfs .wird auf eine externe Videokonferenzlösung wie Jitsi oder Zoom zurückgegriffen. Dabei finden das aktive Ausprobieren von Bewegungs- und Entspannungsmethoden, die Vermittlung von Wirkweisen sowie die Ausarbeitung von individuellen Strategien und die Selbstreflexion virtuell vor dem PC, Laptop oder Tablet (teilweise auch Smartphone) statt. Genauere Informationen zur vhs cloud, zu Jitsi oder Zoom finden Sie auf unserer Homepage unter VHS digital - Lernen geht immer! 

Referent: Marc Böhme Meinen Bachelor- und Masterabschluss habe ich an der Deutschen Sporthochschule Köln, im Bereich Sport, Gesundheit, Prävention, Therapie und Rehabilitation, absolviert. Erfahrungen in den Themen Bewegung, Entspannung und Motivation habe ich in der Zusammenarbeit mit Familien und im Betrieblichen Gesundheitsmanagement gesammelt sowie in der Durchführung von therapeutische Klettergruppen und bewegungstherapeutische Gruppenmaßnahmen in der Psychiatrie. Mich motiviert es – sowohl beruflich als auch privat - Menschen bei ihrem persönlichen Zugang zur Gesundheit zu begleiten.
2 Vormittage, 06.02.2021, 20.02.2021
Samstag, zweiwöchentlich, 10:00 - 13:00 Uhr
2 Termin(e)
8 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten (6 Stunden)
Marc Böhme
O-241190
Treffpunkt: Online
Entgelt:
59,00
Belegung:

 
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