ZENbo®Balance - Meditation in Bewegung erfahren

online-Kurs

Mit diesem Kurs können Sie auch von zu Hause aus entspannen und meditieren. In einer geschlossenen Gruppe lernen Sie, unter Anleitung der Kursleiterin, verschiedene Übungen kennen, die Ihnen gerade in diesen Zeiten ein Stück Gelassenheit und Kraft für den Alltag schenken. Der Kurs läuft über die Plattform Zoom. Den Zoom-Link zum virtuellen Kursraum entnehmen Sie bitte der Buchungsbestätigung. Eine Anmeldung ist erforderlich. 
Für die Kursteilnahme benötigen Sie: eine Matte, ein Sitzkissen/Meditationskissen, eine Decke sowie ausreichend Platz um sich frei bewegen zu können. Zudem benötigen Sie einen PC, Laptop oder Tablet mit Webcam und Mikrofon, eine stabile Internetverbindung sowie einen Browser (Firefox oder Chrome) in der aktuellsten Version. 

Kursinhalte: 
Das Konzept von ZENbo®Balance verbindet fernöstliche und westliche Entspannungsverfahren: Meditation, Atem und Bewegung. Durch sanfte, fließende Bewegungsübungen im Liegen, Sitzen und Stehen erfahren Sie wie Meditation und Körperbewusstsein ganzheitliche wirkt und Ihr inneres Gleichgewicht fördert. Arme, Beine, Bauch und Rücken werden gekräftigt, leichte Dreh- und Dehnübungen machen den Körper beweglicher. Ihr Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen werden geschult. Jede Kurseinheit gliedert sich in drei Abschnitte: 
1. Silence - Ankommen: sich bei einer stillen Meditation zentrieren. 
2. Move - Hauptteil: harmonisierende Bewegungsübungen angelehnt an Qi Gong und Yoga. 
 3. Relax & Go - End- und Entspannungsphase: Traumreisen, Progressive Muskelentspannung oder Übungen aus dem Autogenen Training. 
In diesem Kurs können Sie ZENbo®Balance kennen lernen. Sie erfahren wie Stress entsteht und wie Entspannung wirkt. Sie erlernen unterschiedliche Entspannungsübungen, Atemtechniken und wie Sie Stress mit ZENbo®Balance im Alltag begegnen können.
10 Abende, 27.01.2021 - 31.03.2021
Mittwoch, wöchentlich, 19:45 - 21:15 Uhr
10 Termin(e)
20 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten (15 Stunden)
Petra Schäfer
O-238145
Treffpunkt: Online
Entgelt:
81,00
Belegung:

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