Nur für Frauen: Balance und BOP

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining gepaart mit Balancetraining verbessert die körperliche Konstitution, Beweglichkeit und Kraft. Besonderer Fokus liegt hierbei auf der Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Wir arbeiten im stetigen Wechsel von An- und Entspannung gearbeitet und nutzen Übungen, die ihren Ursprung im Yoga, Pilates und der Bewegungstherapie haben. Zudem verbesserst sich Stabilität, Koordination und Körperhaltung und Rückenschmerzen kann effektiv vorgebeugt und Stress abgebaut werden. Verschiedene Mobilisations- und Dehnübungen zur Entspannung runden das Programm ab. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Jess Opitz ist im Bereich der Bewegungs- und Gesundheitspädagogik und Bewegungstherapie tätig. Sie hat eine Ausbildung zur Gymnastiklehrerin mit dem Schwerpunkt pflegerische Gymnastik und präventiver sowie rehabilitativer Gesundheitserziehung absolviert, sowie eine einjährige Ausbildung zur Motopädin. Ihre Kenntnisse hat sie ausgebaut und erweitert durch zahlreiche Weiterbildungen wie etwa Medizinische Trainingstherapie oder auch Orthopädische Rehabilitation. In ihren Kursen erleben Sie nicht nur gesundheitsfördernde Fitness, sondern auch hoch intensives Kraft-Ausdauer-Training. Erfreuen sie sich an einer jungen und motivierten Trainerin, die gerne auf Ihre Wünsche eingeht. Bitte beachten Sie die aktuellen Einschränkungen aufgrund der Schutzmaßnahmen wegen Covid 19. Aktuelle Informationen erhalten Sie auf unserer Webseite. Insbesondere im Bereich Gesundheit gelten u.a. folgende Einschränkungen: Keine Teilnahme bei Symptomen, die auf eine Coronaerkrankung hinweisen, Maskenpflicht außerhalb des Kursraums. Im Kursraum keine Maskenpflicht, aber Einhaltung des Mindestabstands (z.Z. 1,5 Meter) zu jeder Zeit, gute Durchlüftung unabhängig von Außentemperaturen, keine Nutzung der Umkleiden, keine Materialausgabe seitens der VHS – insb. keine Gymnastikmatten o.ä. Diese Bestimmungen können sich je nach aktueller Lage und Vorgaben durch die Coronaschutzverordnung jederzeit kurzfristig ändern.
13 Abende, 07.09.2021 - 14.12.2021
Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr
13 Termin(e)
17,33 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten (13 Stunden)
Jess Opitz
M-242216
VHS im Bezirksrathaus Mülheim, Wiener Platz 2a, 51065 Köln, Mülheim
Entgelt:
70,00

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