Sitzen in Stille mit bewusster Atembeobachtung, Gehen und Kurzmeditationen im Wechsel sowie eine abschließende Klangmeditation mit tibetischen Klangschalen bieten wohltuende Entspannung. Hier liegt die Wirkung in der Wiederholung der Übungen. Diese kurze Auszeit am Sonntag fördert die Entschleunigung und hilft Abstand vom Alltag zu finden. Die einfachen Übungen können leicht in den Alltag übertragen werden.