Hamsterrad? Nein Danke! - Stress reduzieren und Ressourcen stärken

Gerade bei hohen (beruflichen) Belastungen fällt es schwer, rechtzeitig die Energiereserven wieder aufzufüllen. Doch dadurch sind wir weniger belastbar. Stresssymptome nehmen zu. Ein Teufelskreis entsteht. Lernen Sie Möglichkeiten kennen, solche Stressspiralen zu unterbrechen oder zu vermeiden. Stärken Sie Ihre Fähigkeit, sich auch in belastenden Situationen immer wieder entspannen und erholen zu können. Entspannungsübungen wie z.B. Achtsamkeit, Atementspannung, Progressive Muskelentspannung oder Imagination helfen, auch in kurzer Zeit wieder Energie zu tanken und Abstand zu gewinnen. Entwickeln Sie Strategien für einen achtsamen und ausgeglichenen (Berufs-)Alltag. 
Bitte bringen Sie Schreibzeug und für die praktischen Übungen bequeme Kleidung, warme Socken, Getränke und evtl. einen Mittagsimbiss mit.
Die entsprechenden Dokumente, zur Vorlage bei Ihrem Arbeitgeber, stehen weiter unten zum Download bereit: Bestätigung AWbG gemäß §5 und BU-Inhaltsübersicht.

Bitte beachten Sie die aktuellen Einschränkungen aufgrund der Corona-Schutzmaßnahmen. Aktuelle Informationen erhalten Sie auf unserer Webseite. Im Bereich Gesundheit gelten insbesondere u.a. folgende Einschränkungen: Keine Teilnahme bei Symptomen, die auf eine Coronaerkrankung hinweisen. Maskenpflicht außerhalb des Kursraums. Im Kursraum keine Maskenpflicht, aber Einhaltung des Mindestabstands (z.Z. 1,5 Meter). Zu jeder Zeit, gute Durchlüftung unabhängig von Außentemperaturen. Keine Nutzung der Umkleiden, keine Materialausgabe seitens der VHS – insb. keine Gymnastikmatten o.ä. Bitte bringen Sie Ihr Kursmaterial selbst mit. Diese Bestimmungen können sich je nach aktueller Lage und Vorgaben durch die Coronaschutzverordnung jederzeit kurzfristig ändern.
4 Tage, 11.04.2022 - 14.04.2022
Montag, 11.04.2022, 09:00 - 16:00 Uhr, 60 Min. Pause
Dienstag, 12.04.2022, 09:00 - 16:00 Uhr, 60 Min. Pause
Mittwoch, 13.04.2022, 09:00 - 16:00 Uhr, 60 Min. Pause
Donnerstag, 14.04.2022, 09:00 - 16:00 Uhr, 60 Min. Pause
4 Termin(e)
32 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten (24 Stunden)
Michaela Wende
N-220265
VHS im Bezirksrathaus Nippes, Neusser Str. 450, 50733 Köln, Nippes
Entgelt:
147,00

Bestätigung_§5_I_AWbG_Hamsterrad_4Tage_Nippes (ca. 105 KB)

BU_Inhaltsübersicht_Hamsterrad_4tägig (ca. 654 KB)

Belegung:

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