Jede Woche widmen wir uns einem thematischen Schwerpunkt, der durch theoretische Impulse, angeleitete Meditationen und praktische Übungen erfahrbar wird. 

Dich erwartet unter anderem: 

•Einführung in Achtsamkeit 

•Verschiedene Meditationen wie Bodyscan, Sitzmeditation oder Gehmeditation 

•Mit Gedanken und Gefühlen achtsam umgehen 

•Achtsame Kommunikation 

•Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge stärken 

•Themenbezogene Vorträge 

•Diskussionen und Austausch 

•Achtsamkeit im Alltag etablieren: Integration und Vertiefung 

In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Die regelmäßige Praxis zwischen den Terminen ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses, um die Achtsamkeit Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren. Du erhältst Audio-Dateien mit allen geführten Meditationen und begleitende Handouts mit allen Kursinhalten. 

Der Kurs eignet sich für Menschen, die Achtsamkeit kennenlernen oder vertiefen möchten – unabhängig von Vorerfahrungen. Ob du nach mehr Gelassenheit suchst, mit Stress besser umgehen willst oder dir einfach bewusster Zeit für dich selbst nehmen möchtest: Dieser Kurs lädt dich ein, innezuhalten, dich neu auszurichten und das Leben mit allen Sinnen wahrzunehmen. So kannst du einen besseren Umgang mit Belastungen lernen, mehr Kontrolle über Situationen haben und mehr Entspannung in deinen Alltag bringen. 

Bitte tragt bequeme Kleidung. Falls ihr ein Meditationskissen besitzt und das nutzen möchtet, bringt das gerne mit!