Dieses abwechslungsreiche Ganzkörper-Programm startet mit der Aktivierung des Kreislaufs und der Mobilisation der Gelenke. Im Hauptteil werden die Elemente Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Kraft abwechslungsreich eingebunden. Den Abschluss bilden wechselnd sanfte Dehn-, Entspannungs-, Achtsamkeits- und Atemübungen.