Dieses schweißtreibende Ganzkörperworkout auf Stepper und Matte mit Langhanteln aus Gummi mit moderaten Gewichten zu motivierender Musik, fokussiert sich auf kurzes, aber intensives Intervalltraining einzelner Muskelgruppen. Anders als bei herkömmlichem Ausdauertraining, wo oft Muskelmasse verloren geht, bleiben bereits bestehende Muskeln erhalten. Kraft und Ausdauer werden gestärkt, was sich im Alltag positiv auf Belastbarkeit und Beweglichkeit auswirkt. Darüber hinaus eignet sich das hochintensive Training besonders gut zur Fettverbrennung und schult dabei die Körperwahrnehmung. Vorerfahrungen im Umgang mit Langhanteln werden nicht erwartet, eine Grundfitness sollte vorhanden sein.